（一）中醫(yī)外治法
1. 成人居家自我防疫外治療法最近，民眾普遍出現(xiàn)新冠陽(yáng)性,，癥狀有輕有重,，大家可以學(xué)會(huì)一些中醫(yī)的外治療法,，自我居家隔離并做好對(duì)癥處理，提升抵抗力,，做好自我康復(fù),。
（1）安神定志，改善睡眠
1）耳穴壓豆：神門,、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下,、肝,、心、交感,、腦干,，每次一耳，3-4天換另耳,。臨睡前輕輕按壓,。
2）穴位按壓：四神聰、百會(huì),、印堂,、安眠、神門,、內(nèi)關(guān),，對(duì)上述穴位用指揉法，每穴5-8分鐘,。
（2）扶助正氣,，抵御外邪
1）艾灸療法：足三里、氣海,、關(guān)元,、神闕、命門,，采用溫和灸,，手持艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位,，以局部溫?zé)釣槎?，每?-10分鐘，每天1-2次,?；蛴镁暮芯摹?/p>
2）穴位敷貼：取黃芪,、防風(fēng),、白術(shù),、荊芥、銀花,、連翹,、蘆根、板藍(lán)根碾末混合均勻,，調(diào)姜汁,，每穴取蠶豆大小，外敷貼料,?？蛇x大椎、肺俞,、風(fēng)門,、天突、膻中,、足三里穴交替使用,。
3）足浴：取艾葉30g,、生姜20g,、花椒、蔥白少許,，煎水,，臨睡前泡足。
（3）對(duì)癥處理,，改善癥狀
1）咽痛較甚——清熱利咽,，消腫止痛。
穴位定位：少商穴位于大拇指內(nèi)側(cè),，指甲角外一分處,。商陽(yáng)穴位于食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸,。
手法操作：用拇指頂端對(duì)準(zhǔn)腧穴掐按少商穴/商陽(yáng)穴,，以微痛為度，10-20次,，可雙側(cè)操作,。或用圓頭火柴梗粗細(xì)的小木點(diǎn)按少商,、商陽(yáng),。痛甚者，可先揉按手指至充血,，用采血針點(diǎn)刺放血,，每穴放血5-10滴,。
2）發(fā)熱或高燒者——用牛角或玉質(zhì)刮痧板沾溫水輕刮輕拍肺經(jīng)、心包經(jīng),。雙手交替使用,。也可按揉合谷、曲池,、外關(guān)穴,；拿肩井；或大椎揪痧,。
穴位定位：手太陰肺經(jīng)體表循行主要位于上臂前外側(cè),，至肘中后再沿前臂橈側(cè)下行至橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。手厥陰心包經(jīng)體表循行位于上肢內(nèi)側(cè)中線入肘,，過(guò)腕部，入掌中,。合谷穴：在手背第1,、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處,。曲池穴：屈肘當(dāng)肘彎?rùn)M紋盡頭處,。外關(guān)穴：位于人體前臂背側(cè)，手橫皺紋向上三指寬處,。大椎穴：在第7頸椎棘突下凹陷中,。
手法操作：
1.用牛角或玉質(zhì)刮痧板沾溫水輕刮輕拍肺經(jīng)、心包經(jīng),。雙手交替使用,；
2.用拇指指腹在合谷、曲池,、外關(guān)穴上逐漸向下用力按壓并結(jié)合旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),，以酸脹為度，時(shí)間約3分鐘,；
3.在大椎部涂抹抓痧介質(zhì)（如水,、凡士林、刮痧油,、香油或橄欖油等）后,，用屈曲的右手食指、中指的中節(jié)指骨,，夾持住大椎穴周邊背部皮膚,、肌肉，快速向上提起后再松開(kāi),，一挾一放,，出現(xiàn)痧痕為佳,。
3）畏寒較甚者——疏風(fēng)散寒，發(fā)散外邪,。
足?。喝“~30g、生姜20g,、花椒,、蔥白少許，煎水泡足,。
4）咳喘較者——揉按天突穴,、定喘穴、孔最穴,。
穴位定位：定喘穴：正坐低頭,，第七頸椎棘突下，旁開(kāi)0.5寸處,。天突穴：位于頸部,，仰靠坐位取穴，當(dāng)前正中線上胸骨上窩中央,?？鬃钛ǎ涸谇氨壅泼鏄飩?cè)，腕橫紋上7寸,。
手法操作：
在穴位處涂抹抓痧介質(zhì)（如溫水,、凡士林、刮痧油,、香油或橄欖油等）后,，沿任脈（頸部正中），自喉結(jié)上緣開(kāi)始,，用屈曲的右手食指,、中指的中節(jié)指骨，夾持住穴位部皮膚,、肌肉,，快速向上提起后再松開(kāi)，一挾一放,，逐漸向下操作至喉結(jié)下緣,；然后在大椎兩側(cè)旁開(kāi)約0.5cm處再分別操作，出現(xiàn)痧痕為佳,?？鬃钛梢跃攫稹?/p>
5）頭暈流涕較甚者——拿揉頸項(xiàng)部、按揉風(fēng)池,、風(fēng)府,、太陽(yáng)穴，搓揉迎香穴,。
穴位定位：風(fēng)池穴：在后頭大筋的兩旁與耳垂平行處,。
風(fēng)府穴：在頸部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸,。太陽(yáng)穴：在頭顳側(cè),，當(dāng)眉梢與目外眥連線之間，向后約一橫指凹陷處是太陽(yáng)穴,。迎香穴：鼻翼外緣中點(diǎn)旁,，當(dāng)鼻唇溝中。
手法操作：
1.用大拇指和其余四指指腹做相對(duì)用力,，有節(jié)律性的提捏并結(jié)合旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)頸項(xiàng)部肌肉,，以松解和發(fā)熱為度；
2.用拇指指腹在風(fēng)池,、風(fēng)府,、太陽(yáng)穴上逐漸向下用力按壓并結(jié)合旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，以酸脹為度,，時(shí)間約6分鐘；
3.兩手互搓,，直到手掌發(fā)熱為止,，用兩手的食指中指指尖按壓并結(jié)合搓擦穴位，以局部透熱為度,。
6）渾身酸痛乏力較甚者——舒筋活血,，溫經(jīng)通絡(luò)。用熱鹽袋滾揉肌肉酸痛處,。
施術(shù)部位：頸肩,、腰背、四肢肌肉酸痛處,。
手法操作：將鹽袋微波爐加熱后,，用按揉法在疼痛不適局部以及整個(gè)背部滾熨10分鐘左右，并在痛點(diǎn)部位按壓停留20-30秒,。每天按揉外敷1-2次,。也可用鹽包摩腹、揉腹,；用掌擦膀胱經(jīng),，掌搓揉腰部，擦足底涌泉。
2. 兒童居家防疫外治法
兒童作為新冠肺炎的易感人群,，自主防護(hù)能力低,，感染新型冠狀病毒后，兒童初期以發(fā)熱,、鼻塞等上呼吸道癥狀為主,；高熱減退后可伴隨消化道癥狀：如嘔吐、腹瀉,、腹脹等胃腸道反應(yīng),；感染后期因機(jī)體需排除體內(nèi)病理產(chǎn)物，可能出現(xiàn)咳嗽咳痰加重,，伴有食欲減退等問(wèn)題,。小兒推拿作為中醫(yī)外治法之一，可有效減輕新冠感染癥狀,，增強(qiáng)患兒免疫力,，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。我們可以在家進(jìn)行親子推拿哦,！
（1）保健捏脊
1）捏脊部位：位于脊柱兩旁,，由大椎穴至長(zhǎng)強(qiáng)穴之間。
2）捏脊操作：用雙手拇指指腹和食指中節(jié)靠拇指的側(cè)面在脊柱的兩旁,，用捏法把皮捏起來(lái),，邊提捏，邊向前推進(jìn),，反復(fù)3-5遍,。
（2）對(duì)癥治療
一旦感染新冠，針對(duì)患兒出現(xiàn)的癥狀,，在藥物治療的同時(shí),，我們可以通過(guò)小兒推拿，幫助患兒盡快改善有關(guān)癥狀,。
1）小兒發(fā)燒——可以用退燒手法：推天河水,，水底撈明月。
穴位定位：天河水位于前臂內(nèi)側(cè)正中,，從腕橫紋到肘橫紋呈一條直線,。內(nèi)勞宮位于手掌心，當(dāng)握拳屈指時(shí)中指尖處,。
穴位操作：推天河水：是從腕橫紋推向肘橫紋,，每次200-300次。水底撈明月：一手握住患兒四指,，將掌面朝上,，用冷水滴入患兒掌心,，用另一手拇指螺紋面在患兒掌心做旋推法，邊推邊用口對(duì)其掌心吹涼氣,，掌心涼透即可,。
2）小兒鼻塞——可用宣通鼻竅手法：揉迎香，揉印堂,。
穴位定位：迎香穴：在面部,，鼻翼旁0.5寸，鼻唇溝中,。印堂穴：兩眉內(nèi)側(cè)端中點(diǎn)凹陷處,。
手法操作：用食中二指揉迎香穴100-200次。用食或中指揉印堂30-50次,。
3）小兒咳嗽——可用止咳化痰的手法：推胸法,、推背法。
穴位定位：膻中穴在前正中線上,，兩乳頭連線的中點(diǎn),。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸,。
手法操作：
推胸法：揉膻中：用拇指或中指指腹按在膻中穴上揉轉(zhuǎn)50至100次,。分推膻中：繼用兩手中指指腹，從膻中穴同時(shí)向左右分推至兩乳頭30至50次,。直推膻中：再用食指,、中指、無(wú)名指并攏,，以三指指腹從小兒胸骨上窩向下直推經(jīng)膻中至胸骨下角30至50次,。按壓肋間：最后用食、中指分開(kāi),，以兩指腹按壓小兒一至五肋間的前正中線與鎖骨中線之間的部位3至5遍,。
推背法：揉肺俞：用拇指或中指指腹分別置于兩側(cè)肺俞穴上,，右順時(shí)針,，左逆時(shí)針揉按20至60次。推“介”字：繼用兩拇指或中指從風(fēng)門穴沿肩胛骨下緣,，經(jīng)肺俞向外下方斜推至兩肩胛骨下角50至100次,，推呈“八”字型；再?gòu)姆斡嶂毕蛳峦浦岭跤?0至100次,，推呈“||”型,。鹽擦“八”字：最后用中指指腹蘸鹽粉或姜汁，沿肩胛骨內(nèi)緣從上向下斜擦過(guò)肺俞,，以皮膚發(fā)紅為度,。
4）小兒嘔吐——可用降逆止嘔的手法：推天柱骨、推板門
穴位定位：天柱骨：位于后頭部，自枕骨下,，沿頸后發(fā)際正中至大椎穴成一直線,。板門穴：位于手掌大魚(yú)際平面。
手法操作：推天柱骨：用拇指或食中指自頸后發(fā)際向大椎穴直推,，每次50-100次,。推板門：用拇指指腹由腕橫紋推向板門可止吐，每次100-200次
5）小兒腹瀉——可用祛濕止瀉手法：推大腸,，推上七節(jié)骨,。
穴位定位：小兒大腸穴位于食指外側(cè)邊緣從指根到指尖。上七節(jié)骨：位于腰骶正中,，命門至尾骨端呈一直線,。
手法操作：推大腸：用拇指橈側(cè)緣或拇指指腹由指尖推向指根，每次100-200次,。推上七節(jié)骨：用拇指橈側(cè)或食指,，中指兩指螺紋面，自尾骨端向第4腰椎直推,，每次100-300次,。
6）小兒厭食——可用健脾助運(yùn)的手法：揉中脘
穴位定位：中脘穴位于前正中線上，當(dāng)臍中上4寸,。
手法操作：揉中脘穴：用食指或中指兩指螺紋面,，在中脘穴揉之，每次100-300次,。
7）小兒煩躁——可用寧心安神手法：搗小天心,，開(kāi)天門。
穴位定位：小天心：位于手掌根部,，大魚(yú)際與小魚(yú)際相接處,。天門穴：從兩眉中點(diǎn)（印堂）起，直上至前發(fā)際（神庭）,，稱一直線,。
手法操作：
搗小天心：以中指尖或屈曲的指間關(guān)節(jié)搗小天心穴50-100次。
開(kāi)天門：用兩拇指?jìng)?cè)面從印堂推至神庭穴,，兩手交替直推24次,。
8）小兒腹脹——可用通腑降氣手法：逆/順摩腹。穴位定位：逆/順摩腹部位：位于胸和骨盆之間區(qū)域,。
手法操作：逆/順摩腹：用食中無(wú)名指小指指腹或掌心在腹部進(jìn)行逆時(shí)針/順時(shí)針摩法,，每次100-300次。
（3）病后調(diào)理正氣患兒感染新冠后,，后期調(diào)理也很重要,，患兒可出現(xiàn)無(wú)力,，喜抱臥，我們可以揉足三里健脾益氣,。穴位定位：足三里：外膝眼下三寸處,，在脛骨嵴旁開(kāi)1寸處。
手法操作：用拇指或食指揉按足三里150-200次,，也可用艾灸,。
3. 注意事項(xiàng)
雖然新型冠狀病毒引起的很多癥狀，家長(zhǎng)都可以通過(guò)以上的方法應(yīng)對(duì),，但如果孩子出現(xiàn)以下這些情況,，一定要及時(shí)就醫(yī)。
（1）發(fā)熱：患兒體溫超過(guò)38.5℃即可口服退熱藥退熱,，若口服退熱藥仍反復(fù)高熱不退,，甚至伴有脫水、高熱抽搐等,，一定要立即前往醫(yī)院就醫(yī),。
（2）呼吸急促：若患兒咳嗽加重，伴有呻吟,、喘息,、氣促、鼻翼扇動(dòng)或三凹征,，一定要立即前往醫(yī)院就醫(yī),。
（3）意識(shí)障礙：若患兒反復(fù)高熱、腹瀉,、嘔吐后出現(xiàn)精神萎靡,、嗜睡、昏睡,、昏迷,、神志錯(cuò)亂、語(yǔ)無(wú)倫次,、抽搐等情況,，一定要立即前往醫(yī)院就醫(yī)；
（4）拒食或喂養(yǎng)困難：若患兒高熱,、嘔吐,、腹瀉后出現(xiàn)有脫水表現(xiàn),，如精神差,、運(yùn)動(dòng)減少、眼眶凹陷,、皮膚松弛,、口唇干燥,、哭時(shí)無(wú)淚、尿量減少或無(wú)尿,、皮膚蒼白,，口唇或者四肢發(fā)紫等情況，一定要立即前往醫(yī)院就醫(yī),。
注意：如果家長(zhǎng)拿捏不準(zhǔn),，尤其是既往有其他疾病如高熱驚厥、癲癇等病史,，感染新型冠狀病毒出現(xiàn)高熱后,，建議及時(shí)就醫(yī)。
（二）藥膳食療
結(jié)合我省地區(qū)氣候,、特色道地藥材,、居民飲食及體質(zhì)特點(diǎn)等因素，從治未病,、養(yǎng)生保健出發(fā),，以固本培元為目的，推出針對(duì)普通人群,、新型冠狀病毒感染無(wú)癥狀或輕癥人群以及新型冠狀病毒感染臨床治愈康復(fù)期人群的9款食療方,。
普通人群
（1）黨參山藥陳皮粥組成：黨參10克、山藥20克,、陳皮5克,、大米100克。
功效：健脾滲濕,，益肺生津,。
適宜人群：普通人群適用，氣虛體質(zhì)者尤其適宜,。
制作方法：將黨參,、山藥洗凈切小丁，大米洗凈,，加入適量水同煮,，煮開(kāi)10分鐘后，加入洗凈的陳皮,，再煮20分鐘至大米爛熟即可,。
食用方法：佐餐食用。每周食用1～3次,。
（2）玉屏風(fēng)雞湯組成：黃芪20克,，白術(shù)10克，防風(fēng)5克,，雞肉300～500克,。
功效：益氣固表,。
適宜人群：普通人群食用，體虛容易感冒者尤其適宜,。
制作方法：將上述原料洗凈,，放入燉盅，注入適量冷水,，文火燉煮至雞肉爛熟,。
食用方法：佐餐食用。每周食用1～3次,。
*注：此方源自著名方劑《玉屏風(fēng)散》,。
（3）固表防感膏
組成：黃芪30克，大棗20克
功效：益氣健脾,，固衛(wèi)御邪,。
適用人群：體質(zhì)偏弱，易感冒者,；慢性肺病或其他慢性病,，易反復(fù)感冒、感染誘發(fā)加重者,。
制作方法：加水煎服,。食用方法：每日1-2次。
2. 新冠病毒感染無(wú)癥狀或輕癥人群
（4）風(fēng)寒外感方
組成：蔥白30克,、紫蘇葉10克,、生姜30克、大蒜20克,、香菜30克,。
功效：解表散寒、溫中止嘔,。
適用人群：有輕微惡寒發(fā)熱,、咳嗽、惡心嘔吐,、食欲不振,、便溏等癥狀者。
制作方法：煎煮10-15分鐘,，取汁液,，加食鹽少許服用。
食用方法：飯后熱服,。
（5）風(fēng)熱外感方
組成：白蘿卜100克,、魚(yú)腥草根30克、冬瓜50克、白茅根30克,。
功效：清熱解毒，下氣潤(rùn)肺,。
適用人群：肺熱咳嗽,，伴有咽痛咽干等癥狀者。
制作方法：將上述原料洗凈,，放入燉盅內(nèi),，文火煎煮30分鐘。
食用方法：佐餐食用,。
（6）防感代茶飲
組成：黃芪5克,、藿香3克、紫蘇葉3克,、蒼術(shù)3克,、金銀花3克、防風(fēng)3克,、大棗（去核）2枚,、甘草3克。
功效：益氣解表,，理氣除濕,。
適用人群：有輕微發(fā)熱、頭痛,，并伴有腸胃不適癥狀者,。
食用方法：每次用開(kāi)水約200ml沖泡15分鐘，待溫后,，代茶頻服,。1包1天，連喝3天,。
3. 新冠病毒感染臨床治愈康復(fù)期人群
（7）玉參陳皮飲
組成：玉竹10克,、沙參10克、麥冬10克,、陳皮5克,。
功效：養(yǎng)陰生津，理氣健脾,。
適宜人群：可用于康復(fù)期氣陰兩虛夾氣滯者,，如神疲氣短、口咽干燥,、食少納差,、脘悶腹脹等。
制作方法：上述原料加入約250ml水中,，大火煮沸后調(diào)至小火,，保持藥水沸騰,，再煮約10分鐘，去渣取液服用,。
食用方法：煮泡飲用,，代茶飲。每周飲用2～4天,。
（8）黃精枸杞湯
組成：黃精,、枸杞子各12克
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾潤(rùn)肺,。
適宜人群：可用于康復(fù)期脾胃氣虛,、體倦乏力者。
制作方法：將兩味藥放入砂鍋中,，加水煎煮30分鐘,，取汁即可。
食用方法：每日1劑,，分2次溫服,。
（9）新冠愈后康復(fù)粥
組成：黃芪80克、白扁豆50克,、蓮子50克,、山藥50克、綠豆25克,、薏苡仁50克,、大棗30克、枸杞子10克,、銀耳25克,、百合25克（2-3人份）。
功效：健脾益氣,，和中除濕
適宜人群：新冠愈后康復(fù),，防止反復(fù)感染。
制作方法：蓮子清水泡去心洗凈,，百合,、銀耳清水泡軟洗凈，黃芪煎水30分鐘,，取藥液適量放入砂鍋,，再加入白扁豆、山藥,、綠豆,、薏苡仁、大棗（去核）。鍋中加入適量的水,，小火煮至發(fā)漲,，然后倒入泡好的百合、銀耳,、蓮子,，煮至粥略微粘稠時(shí)放入枸杞再煮10分鐘左右即可。
食用方法：早,、晚均可服食,，每周食用2～3次,。
（三）中醫(yī)導(dǎo)引
依據(jù)自身體能適用：
1. 雙手托天理三焦動(dòng)作過(guò)程：雙腳分開(kāi)與肩同寬,，腳尖朝正前方，兩手腹前交叉,；兩手垂直上提至胸前翻掌,，繼續(xù)向頭頂上方托舉；兩手上升時(shí)配合吸氣,；呼氣時(shí)兩手分開(kāi)向體側(cè)緩慢落下,，回至腹前交叉；共12遍,。
2.左右開(kāi)弓通肺經(jīng)
動(dòng)作過(guò)程：雙腳分開(kāi)與肩同寬,，腳尖朝正前方，兩臂胸前交叉,；右手握拳拉弓,，左手拇食兩指成八字撐開(kāi)，眼視左手,，同時(shí)配合吸氣,；呼氣時(shí)再雙手向體側(cè)緩慢落下，再回至胸前兩臂交叉,；右勢(shì)動(dòng)作相同,，方向相反；左右各6遍,。
3. 出爪亮翅益肺氣
動(dòng)作過(guò)程：雙腳分開(kāi)與肩同寬,，腳尖朝正前方，兩手置于胸側(cè),；挺胸,、兩肩胛骨內(nèi)收，同時(shí)配合吸氣,；呼氣時(shí)五指分開(kāi),，兩掌前推；再回至胸側(cè)；共12遍,。
4.手臂單舉調(diào)脾胃
動(dòng)作過(guò)程：雙腳分開(kāi)與肩同寬,，腳尖朝正前方，兩手腹前托掌,；左手掌心向上舉,，右手掌心向下?lián)危p手分別用力,，手肘伸直,，同時(shí)配合吸氣；呼氣時(shí),，手臂原路返回,；右勢(shì)動(dòng)作相同，方向相反,；左右各6遍,。
4.手臂單舉調(diào)脾胃
動(dòng)作過(guò)程：雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖朝正前方,，兩手腹前托掌,；左手掌心向上舉，右手掌心向下?lián)?，雙手分別用力,，手肘伸直，同時(shí)配合吸氣,；呼氣時(shí),，手臂原路返回；右勢(shì)動(dòng)作相同,，方向相反,；左右各6遍。